Hayatınızda, yaşça büyük olsa da “Kendimi genç hissediyorum” ya da “18 yaşındaki gibiyim” diyen insanlarla karşılaşmış olabilirsiniz. Bu insanlar yaşlanmaya iyimser, enerjik bir bakış açısıyla yaklaşırlar ve yaşlarının yalnızca bir sayı olduğunu düşünürler. Ancak, gerçekten daha genç ve sağlıklı hissetmek mümkün mü yoksa bu, sadece düşünsel bir yanılsama mı? Devamını oku
“Para mutluluk getirmez” sözünü hepimiz duymuşuzdur. Peki bu gerçekten doğru mu? Maddi güce sahip insanlar, istedikleri her şeyi alabilme olanakları varken mutsuz olabilir mi? Ya da neden bazıları, maddi bolluğa rağmen mutlu olmadıklarını dile getiriyorlar? Bu sorular, para ve mutluluk arasındaki ilişkiyi tartışırken aklımıza gelen ilk sorular olabilir. Devamını oku
“Mutluluk bizi minnettar yapmaz, minnettarlık bizi mutlu eder.” – David Steindl-Rast
Günlük hayatın yoğun temposu içinde, bazen sahip olduklarımızın farkına varmak zor olabilir. İşte burada devreye minnettarlık girer. Minnettarlık, sadece bir teşekkür etme alışkanlığı değildir; bir yaşam biçimidir ve bu basit tutum, daha mutlu ve anlamlı bir yaşamın kapılarını açabilir. Pozitif psikoloji araştırmalarında minnettarlık, güçlü bir şekilde daha fazla mutlulukla ilişkilendirilmiştir. Minnettarlık, sadece olumlu duygular yaratmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığı iyileştirir, zorluklarla başa çıkmayı kolaylaştırır ve ilişkileri güçlendirir. Devamını oku
İyilik yapmak, insanın en temel davranışlarından biridir. Bu davranış, tarihin her döneminde ve dünyanın her yerinde varlığını korumuş, felsefeden dine, psikolojiden sanata kadar pek çok alanda yüceltilmiştir. Ancak iyilik yapmanın sadece başkalarına değil, bizzat iyilik yapan kişiye de derin bir mutluluk getirdiğini anlamak, son yıllarda bilimsel araştırmalarla da desteklenmektedir. Hintli iş adamı ve hayırsever Ratan Tata’nın yaşadığı gerçek bir hikâye, bu kavramı daha da anlamlı hale getiren bir örnek sunuyor. Devamını oku
Norman Vincent Peale, “Olumlu Düşünmenin Gücü” kitabında mutsuzluğun sırrını şu şekidle anlatır: Bir televizyon programında, ünlü bir sunucu yaşlı bir adamı konuk etti. Bu yaşlı adam, nadir rastlanan bir kişilikti. Sözleri önceden tasarlanmamış ve kesinlikle prova edilmemişti. Sadece doğal, parlak ve mutlu bir ruh halinden çıkıyordu. Her söylediği o kadar naif ve yerindeydi ki, seyirciler kahkahalarla güldü ve onu hemen sevdiler. Ünlü sunucu da ondan etkilenmiş ve onunla birlikte eğlenmişti. Devamını oku
Bir gün içinde kaç farklı duygu yaşadığınızı hiç düşündünüz mü? Belki sabah uyandığınızda bir huzur, iş yerinde yaşanan bir stres, akşamüstü bir anlık mutluluk ve geceye doğru gelen yorgunluk… Ama bunlar sadece yüzeydeki duygular. Derinlere inersek, bir gün içinde hissettiğimiz duyguların çeşitliliği, tahmin ettiğinizden çok daha fazla olabilir. Devamını oku
Kararlarımızı verirken, genellikle gelecekte nasıl hissedeceğimizi tahmin etme süreci büyük rol oynar. Bu tahminler, bir etkinliğe katılıp katılmayacağımızı, bir iş teklifini kabul edip etmeyeceğimizi, hatta hangi şehirde yaşamayı tercih edeceğimizi belirlemede önemli bir etkendir. Ancak, mutluluk ve diğer duygular hakkındaki beklentilerimiz genellikle yanıltıcı olabilir.
Birçok insan, olumlu bir etkinliğe katılmayı seçerken mutlu olacaklarını düşünürken, aynı şekilde olumsuz bir durumdan kaçınarak mutsuz olmayacaklarını umar. Ancak gerçek hayatta duygusal deneyimlerimiz genellikle karmaşıktır. Bir doğum günü partisi ya da tatil gibi mutlu etkinlikler sırasında bile beklenmedik problemler ortaya çıkabilir ve bu da duygusal deneyimimizi karmaşık hale getirebilir. Devamını oku
Çoğumuz, hayatımızın bir döneminde manipülatif bir kişiyle karşılaşmışızdır. Bu, iş yerinde güçlü bir figür, sosyal hiyerarşide üst sıralarda yer alan biri ya da ilgisini çekmek istediğimiz biri olabilir. Belki de başlangıçta onun için kötü hissettiğimiz, sonra kendimizi zamanımızı ve kaynaklarımızı çok aşan bir bakıcı rolüne kapılmış bulduğumuz biriydi. Veya belki de güvensizliklerimizi nasıl tetikleyeceğini veya istediklerini elde etmek için kalplerimizi nasıl çekeceğini tam olarak bilen bir aile üyemiz veya yakın arkadaşımız vardır. Devamını oku
Narsisizm, kendini aşırı önemseme duygusu, sürekli hayranlık ihtiyacı ve başkalarına karşı empati eksikliği ile karakterize edilen bir kişilik özelliğidir. Narsisizme sahip bireyler, sıklıkla diğerlerinden üstün olduklarına inanır, yetki duygusuna sahiptirler ve sosyal etkileşimlere hükmetmeye çalışırlar. Başarılarını abartabilir, özel muamele bekleyebilir ve hedeflerine ulaşmak için başkalarını istismar edebilirler. Devamını oku
Herkesin hayatında zorluklarla karşılaşması kaçınılmazdır. Ancak, bu zorluklar sadece engeller olarak görülmemelidir; aslında, onlar içinde büyük bir potansiyel barındırır. Zorluklarla dolu bir hayat hikayesi, içinde ilham verici dönüşümleri barındırabilir.
Psikolojik danışman ve sertifiye bilişsel davranışçı terapist. Bilişsel Davranışçı Terapi alanında, ABD'deki Academy of Cognitive and Behavioral Therapies tarafından sertifikalandırılmış psikoterapistim. Ayrıca, European Association for Behavioral and Cognitive Therapies tarafından akredite edildim.
Read more
Güzel bir kitap. Bana yol gösterici oldu. Hocam elinize emeğinize sağlık . Devamını bekliyoruz ☺️