Günlük yaşamda çokça kullandığımız bir sözcüktür duygu. Belki de üzerine düşünmeden öylece söyleyiverdiğimiz. Sahi nedir duygu? Daha da önemlisi duygularım neler? Farkında mıyım yaşadığım her duygunun? Nasıl etkiliyor beni, ilişkilerimi, zihnimi, bir günümü? Ve hepimizde aynı etkiyi mi bırakır? Devamını oku
Arkadaşlık ilişkileri yaşamımızda önemli yer edinir fakat arkadaşlığın sona ermesi kişinin canını acıtan karmaşık bir olgudur. Arkadaşlıklar kurmak ve sürdürmek uzun zaman alan ve emek isteyen bir süreçtir. Peki neden arkadaşlıklar biter? Daha önce hiç merak ettiniz mi? Dört önemli nedenin arkadaşlık ilişkilerinin bitmesinde önemli rol oynadığı bulunmuş. Devamını oku
Bazen insanlar, kendini beğenmişlik ya da kibir sözcüğü yerine kulağa daha hoş gelen hırs sözcüğünü kullanarak kendilerini biraz temize çıkarmaya çalışırlar. -Alfred Adler
Duygular değişkendir ve hepimiz bazen aşağılık duygularını yaşamışızdır. Zaman zaman becerilerimiz konusunda endişe duyar, diğerleri ile kendimizi karşılaştırarak düzeyimiz hakkında değerlendirmelerde bulunuruz. Örneğin, yaşamınızda sizi etkileyen ciddi bir değişim olur (işten çıkartılma, yakın ilişkilerde sorunlar gibi) ve bu olaylar kendimizden şüphe duymamıza neden olabilir. Böyle durumlarda genellikle arkadaşlarımıza veya ailemize döner, kendirimizi güvende ve üretken hissetmenin başka yollarını ararız. Fakat aşağılık karmaşası (kompleksi) yaşıyorsanız vereceğiniz tepkilerde farklı olur. Bu tür durumlarda kendinize yönelik eleştirileriniz daha keskin olurken, kendinize olmadık isimler takabilir ve yapmış olduğunuz bu eleştirileri de makul görebilirsiniz. Kendinizi ispat etme çapası, bazen de kontrol edilemez öfke patlamaları bu duyguların dışa yansıması olarak karşımıza çıkar. Devamını oku
İyimserlik öğrenilebilir mi? Sanırım bu soruyu yıllar önce Martin Seligman’da sordu ve olumlu bir bakış açısının öğrenilebileceğini fark etti. İyimserlik için verilen klasik bir önek vardır. Bardağın dolu tarafımı yoksa boş tarafımı yaşamınızda daha baskın. Bu soru iyimser bakış açısını irdelemek amacıyla genellikle sorulur. Öyleyse bu soruyu bizde sorarak başlayalım. Yaşamınızı bir bütün olarak değerlendirdiğinizde siz bardağın hangi kısmını daha çok görüyorsunuz? Devamını oku
Her yaşta mutlu olmak ve mutlu bir yaşam sürmek isteklerimiz içerisinde en üst sıralarda yer alır. Özellikle küçük yaşlardan itibaren mutlu bir yaşam sürmek, kişinin yaşamının her alanına yansır ve onun ruh sağlığını korur. Hatta daha uzun yaşam üzerinde de etkili bir faktör olduğu bulunmuştur. Yani uzun yaşamanın önemli sırlarından biri mutlu bir yaşamdır. Devamını oku
Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı, insanları sürekli olarak stres altında tutuyor. İşten eve, evden işe koştururken, zihinsel ve duygusal sağlığımızı ihmal edebiliyoruz. Ancak, doğanın bize sunduğu basit bir aktivite olan yürüyüş, bu modern yaşamın getirdiği stres ve kaygıyı hafifletmenin mucizevi bir yolunu sunabilir. Aynı zamanda bu yürüyüşler ruh sağlığımızı koruyarak bizi daha mutlu bir yaşama yönlendiriyor. Orta tempo yürüyüş yapanlar ile yapmayanlar karşılaştırıldığında yürüyüş egzersizlerinin depresyonu hafiflettiği gibi, anksiyete şiddetini azalttığı ve yaşam kalitesini artırdığı bulunmuştur. Devamını oku
Psikolojik danışman ve sertifiye bilişsel davranışçı terapist. Bilişsel Davranışçı Terapi alanında, ABD'deki Academy of Cognitive and Behavioral Therapies tarafından sertifikalandırılmış psikoterapistim. Ayrıca, European Association for Behavioral and Cognitive Therapies tarafından akredite edildim.
Read more
Güzel bir kitap. Bana yol gösterici oldu. Hocam elinize emeğinize sağlık . Devamını bekliyoruz ☺️