Hayatınızda, yaşça büyük olsa da “Kendimi genç hissediyorum” ya da “18 yaşındaki gibiyim” diyen insanlarla karşılaşmış olabilirsiniz. Bu insanlar yaşlanmaya iyimser, enerjik bir bakış açısıyla yaklaşırlar ve yaşlarının yalnızca bir sayı olduğunu düşünürler. Ancak, gerçekten daha genç ve sağlıklı hissetmek mümkün mü yoksa bu, sadece düşünsel bir yanılsama mı? Devamını oku
“Para mutluluk getirmez” sözünü hepimiz duymuşuzdur. Peki bu gerçekten doğru mu? Maddi güce sahip insanlar, istedikleri her şeyi alabilme olanakları varken mutsuz olabilir mi? Ya da neden bazıları, maddi bolluğa rağmen mutlu olmadıklarını dile getiriyorlar? Bu sorular, para ve mutluluk arasındaki ilişkiyi tartışırken aklımıza gelen ilk sorular olabilir. Devamını oku
İyilik yapmak, insanın en temel davranışlarından biridir. Bu davranış, tarihin her döneminde ve dünyanın her yerinde varlığını korumuş, felsefeden dine, psikolojiden sanata kadar pek çok alanda yüceltilmiştir. Ancak iyilik yapmanın sadece başkalarına değil, bizzat iyilik yapan kişiye de derin bir mutluluk getirdiğini anlamak, son yıllarda bilimsel araştırmalarla da desteklenmektedir. Hintli iş adamı ve hayırsever Ratan Tata’nın yaşadığı gerçek bir hikâye, bu kavramı daha da anlamlı hale getiren bir örnek sunuyor. Devamını oku
Kararlarımızı verirken, genellikle gelecekte nasıl hissedeceğimizi tahmin etme süreci büyük rol oynar. Bu tahminler, bir etkinliğe katılıp katılmayacağımızı, bir iş teklifini kabul edip etmeyeceğimizi, hatta hangi şehirde yaşamayı tercih edeceğimizi belirlemede önemli bir etkendir. Ancak, mutluluk ve diğer duygular hakkındaki beklentilerimiz genellikle yanıltıcı olabilir.
Birçok insan, olumlu bir etkinliğe katılmayı seçerken mutlu olacaklarını düşünürken, aynı şekilde olumsuz bir durumdan kaçınarak mutsuz olmayacaklarını umar. Ancak gerçek hayatta duygusal deneyimlerimiz genellikle karmaşıktır. Bir doğum günü partisi ya da tatil gibi mutlu etkinlikler sırasında bile beklenmedik problemler ortaya çıkabilir ve bu da duygusal deneyimimizi karmaşık hale getirebilir. Devamını oku
Herkesin hayatında zorluklarla karşılaşması kaçınılmazdır. Ancak, bu zorluklar sadece engeller olarak görülmemelidir; aslında, onlar içinde büyük bir potansiyel barındırır. Zorluklarla dolu bir hayat hikayesi, içinde ilham verici dönüşümleri barındırabilir.
Mutluluk aramakla bulunacak bir şey değildir; onu inşa etmek gerekir.
Doğan Cüceloğlu
Eski çağlardan itibaren mutluluk, insanların ve araştırmacıların ilgi odağı olmuştur. Öyle ki pozitif psikoloji tanımlanırken mutluluğun bilimi olarak ele alınmış ve öncelikli odak noktası mutluluğun anlaşılması olmuştur. Kişinin yaşamında mutluluk nihai hedef olarak görülür. Yani hepimizin varoluşsal sürecidir mutluluk ve mutlu olma isteği doğamızın bir parçasıdır. Aristoteles’e göre “mutluluk o kadar önemlidir ki, diğer tüm dünyevi mülahazaların ötesine geçer”. Dolayısıyla mutluluk yeme, içme ve güvenlik ihtiyacı gibi temel bir ihtiyaç olarak düşünülebilir. Devamını oku
Harvard Üniversitesi’nin 80 yıl süren araştırması, mutluluğun sırrını ortaya çıkardı. Bu çalışma, insanların uzun vadede en mutlu kılan şeyin dostları ve aileleriyle kurdukları iyi ilişkiler olduğunu gösteriyor. Harvard Üniversitesi’nin 80 yıl süren araştırması, mutluluğun sırrını ortaya çıkardı. Bu çalışma, insanları uzun vadede en mutlu kılan şeyin dostları ve aileleriyle kurdukları iyi ilişkiler olduğunu gösteriyor. Devamını oku
Geçtiğimiz iki yıl birçoğumuzun hayatlarımızı değerlendirmemize ve bizi gerçekten neyin mutlu ettiğini düşünmemize neden oldu. Mutluluk kavramı elbette herkes için çok farklıdır, ancak araştırmalar ‘mutluluğun’ kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlamanın yanı sıra sağlık açısından da bir dizi olası fayda sağladığını göstermektedir.
Mutluluk, neşe ve memnuniyet hissi veren olumlu bir duygudur. Bilimsel düzeyde, mutlu olduğumuzda, ‘haberci hücreler’ nöronlar (sinirler) ve vücudumuzdaki diğer hücreler arasında sinyaller iletir. Bu nörotransmitterler, ruh halinin düzenlenmesi de dahil olmak üzere birçok bedensel süreçte rol oynar. Devamını oku
Mutluluk mutsuzluğun kardeşi, hatta ikizidir. Bu ikisi ya bir arada büyür ya da sizin yaşantınızda olduğu gibi hiç büyümez; hep küçük kalır.-Fredrich Nietzsche
Peseschkian, psikolojiyi ve psikoterapiyi tek ağayı üzerinde uzun zamandır duran bir adam örneği ile açıklar. Tek ayağı üzerinde duran adamın bir süre sonra kaslarına kramp girer ve yorulan ayak acımaya başlar. Bu sadece ayağı ile sınırlı kalmaz. Tek ayak üzerinde durmaya alışkın olmayan tüm kas sistemine de kramp tutar. Acı dayanılmaz bir hal almaya başlarken kişi etrafından yardım ister. Bu haykırışları duyan insanlar ona farklı şekillerde yardım etmeye çalışır. Devamını oku
“Bir mum, diğer mumu tutuşturmakla ışığından hiçbir şey kaybetmez.” Mevlana
Her çağda yardım etme davranışları övülmüş ve değer görmüştür. Elazığ depremi sonrasında okul harçlıklarıyla yardım eden çocuk, Güney Kore’de fiziksel ve cinsel saldırıya uğrayan kadına yardım eden diğer bir genç kadın veya birinin derdini dinlemek. Benzeri birçok örnekte olduğu gibi başkalarına fayda sağlayan davranışlar az ya da çok her insanda görülebilir. Prososyal davranışlara örnek olarak açıklanan bu davranışlar, son yıllarda psikoloji biliminin de ilgi odağı haline gelmiştir. Prososyal davranış başkalarına fayda sağlayan eylemlerin tümünü içine alır. Diğer bir ifadeyle yardım etme davranışı kişinin bilinçli göstermiş olduğu eylemler bütünüdür. Devamını oku
Psikolojik danışman ve sertifiye bilişsel davranışçı terapist. Bilişsel Davranışçı Terapi alanında, ABD'deki Academy of Cognitive and Behavioral Therapies tarafından sertifikalandırılmış psikoterapistim. Ayrıca, European Association for Behavioral and Cognitive Therapies tarafından akredite edildim.
Read more
Güzel bir kitap. Bana yol gösterici oldu. Hocam elinize emeğinize sağlık . Devamını bekliyoruz ☺️