Bir gün içinde kaç farklı duygu yaşadığınızı hiç düşündünüz mü? Belki sabah uyandığınızda bir huzur, iş yerinde yaşanan bir stres, akşamüstü bir anlık mutluluk ve geceye doğru gelen yorgunluk… Ama bunlar sadece yüzeydeki duygular. Derinlere inersek, bir gün içinde hissettiğimiz duyguların çeşitliliği, tahmin ettiğinizden çok daha fazla olabilir. Devamını oku
Kararlarımızı verirken, genellikle gelecekte nasıl hissedeceğimizi tahmin etme süreci büyük rol oynar. Bu tahminler, bir etkinliğe katılıp katılmayacağımızı, bir iş teklifini kabul edip etmeyeceğimizi, hatta hangi şehirde yaşamayı tercih edeceğimizi belirlemede önemli bir etkendir. Ancak, mutluluk ve diğer duygular hakkındaki beklentilerimiz genellikle yanıltıcı olabilir.
Birçok insan, olumlu bir etkinliğe katılmayı seçerken mutlu olacaklarını düşünürken, aynı şekilde olumsuz bir durumdan kaçınarak mutsuz olmayacaklarını umar. Ancak gerçek hayatta duygusal deneyimlerimiz genellikle karmaşıktır. Bir doğum günü partisi ya da tatil gibi mutlu etkinlikler sırasında bile beklenmedik problemler ortaya çıkabilir ve bu da duygusal deneyimimizi karmaşık hale getirebilir. Devamını oku
Çoğumuz, hayatımızın bir döneminde manipülatif bir kişiyle karşılaşmışızdır. Bu, iş yerinde güçlü bir figür, sosyal hiyerarşide üst sıralarda yer alan biri ya da ilgisini çekmek istediğimiz biri olabilir. Belki de başlangıçta onun için kötü hissettiğimiz, sonra kendimizi zamanımızı ve kaynaklarımızı çok aşan bir bakıcı rolüne kapılmış bulduğumuz biriydi. Veya belki de güvensizliklerimizi nasıl tetikleyeceğini veya istediklerini elde etmek için kalplerimizi nasıl çekeceğini tam olarak bilen bir aile üyemiz veya yakın arkadaşımız vardır. Devamını oku
Narsisizm, kendini aşırı önemseme duygusu, sürekli hayranlık ihtiyacı ve başkalarına karşı empati eksikliği ile karakterize edilen bir kişilik özelliğidir. Narsisizme sahip bireyler, sıklıkla diğerlerinden üstün olduklarına inanır, yetki duygusuna sahiptirler ve sosyal etkileşimlere hükmetmeye çalışırlar. Başarılarını abartabilir, özel muamele bekleyebilir ve hedeflerine ulaşmak için başkalarını istismar edebilirler. Devamını oku
Herkesin hayatında zorluklarla karşılaşması kaçınılmazdır. Ancak, bu zorluklar sadece engeller olarak görülmemelidir; aslında, onlar içinde büyük bir potansiyel barındırır. Zorluklarla dolu bir hayat hikayesi, içinde ilham verici dönüşümleri barındırabilir.
Mutluluk aramakla bulunacak bir şey değildir; onu inşa etmek gerekir.
Doğan Cüceloğlu
Eski çağlardan itibaren mutluluk, insanların ve araştırmacıların ilgi odağı olmuştur. Öyle ki pozitif psikoloji tanımlanırken mutluluğun bilimi olarak ele alınmış ve öncelikli odak noktası mutluluğun anlaşılması olmuştur. Kişinin yaşamında mutluluk nihai hedef olarak görülür. Yani hepimizin varoluşsal sürecidir mutluluk ve mutlu olma isteği doğamızın bir parçasıdır. Aristoteles’e göre “mutluluk o kadar önemlidir ki, diğer tüm dünyevi mülahazaların ötesine geçer”. Dolayısıyla mutluluk yeme, içme ve güvenlik ihtiyacı gibi temel bir ihtiyaç olarak düşünülebilir. Devamını oku
Harvard Üniversitesi’nin 80 yıl süren araştırması, mutluluğun sırrını ortaya çıkardı. Bu çalışma, insanların uzun vadede en mutlu kılan şeyin dostları ve aileleriyle kurdukları iyi ilişkiler olduğunu gösteriyor. Harvard Üniversitesi’nin 80 yıl süren araştırması, mutluluğun sırrını ortaya çıkardı. Bu çalışma, insanları uzun vadede en mutlu kılan şeyin dostları ve aileleriyle kurdukları iyi ilişkiler olduğunu gösteriyor. Devamını oku
Geçtiğimiz iki yıl birçoğumuzun hayatlarımızı değerlendirmemize ve bizi gerçekten neyin mutlu ettiğini düşünmemize neden oldu. Mutluluk kavramı elbette herkes için çok farklıdır, ancak araştırmalar ‘mutluluğun’ kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlamanın yanı sıra sağlık açısından da bir dizi olası fayda sağladığını göstermektedir.
Mutluluk, neşe ve memnuniyet hissi veren olumlu bir duygudur. Bilimsel düzeyde, mutlu olduğumuzda, ‘haberci hücreler’ nöronlar (sinirler) ve vücudumuzdaki diğer hücreler arasında sinyaller iletir. Bu nörotransmitterler, ruh halinin düzenlenmesi de dahil olmak üzere birçok bedensel süreçte rol oynar. Devamını oku
Herkesin hayatında zorluklarla karşılaşması kaçınılmazdır. Ancak, bu zorluklar sadece engeller olarak görülmemelidir; aslında, onlar içinde büyük bir potansiyel barındırır. Zorluklarla dolu bir hayat hikayesi, içinde ilham verici dönüşümleri barındırabilir. Bu yazıda, zorlukların içindeki fırsatları keşfetmek için bir yolculuğa çıkacağız ve birkaç ilham verici örnek ve metaforla bunu destekleyeceğiz.
Zeki bir insanın işareti, aklını kullanarak duygularını kontrol edebilme yeteneğidir. – Marya Mannes
Duygular yaşamın merkezi konumunda yer alır ve hepimizin duyguların bizi alt ettiği günleri olmuştur. Duygular bazen muhakeme gücümüzü etkileyerek kararlarımızı şekillendirebilir, pişman olacağımız şeyler yapmaya yönlendirebilir veya bizleri yaşamı mutlu birer parçası kılabilir. Bütün bunlara rağmen duygular insan işlevselliğinin temelinde yer alır. Ahlaki değerlerimizin temellerini oluştururken bizleri motive ederek harekete geçmemizi sağlar. Ayrıca sosyal ilişkilerimizde de önemli rol üstlenir. Devamını oku
Psikolojik danışman ve sertifiye bilişsel davranışçı terapist. Bilişsel Davranışçı Terapi alanında, ABD'deki Academy of Cognitive and Behavioral Therapies tarafından sertifikalandırılmış psikoterapistim. Ayrıca, European Association for Behavioral and Cognitive Therapies tarafından akredite edildim.
Read more
Güzel bir kitap. Bana yol gösterici oldu. Hocam elinize emeğinize sağlık . Devamını bekliyoruz ☺️