Mutlu ve İyi Yaşam Üzerine

Selamlar!

Bugün sizlere bitirdiğim bir kitaptan ve bana kazandırdıklarından bahsetmek istiyorum. “Mutlu ve İyi Yaşam” başlığını gördüğümde, kitabın bana ne sunacağını merak ediyordum. Hayatın koşturmacası, günlük stresler ve içimde taşıdığım kaygılar derken bazen kendimi kapana kısılmış hissediyorum. Bu kitap tam da bu hislerle nasıl başa çıkabileceğimize dair içten ve uygulanabilir öneriler sunuyor.

Psikolojik danışman olarak ve her şeyden önce bir insan olarak, günlük yaşamda farklı hikayelerle karşılaşıyorum. Bu hikayelerde hem acı hem de umut var. Kitabı okurken hem kendime hem de çevremdekilere fayda sağlayacak birçok fikirle karşılaştım. Ancak en dikkat çekici olanı, psikolojik sağlamlığın “asla yıkılmamak” ya da “hiç incinmemek” olmadığını vurgulamasıydı. Hepimiz zaman zaman zorlanır, tökezler, hatta dibe vurduğumuzu düşünürüz. Ancak önemli olan, bu süreçte öğrendiklerimiz ve kendimizi nasıl toparladığımızdır.

Kitap, zorluklarla yüzleşmenin ve kabullenmenin ne kadar güçlü bir dönüşüm yaratabileceğini anlatıyor. Günlük yaşamda kullanabileceğimiz basit ama etkili yöntemleri de bizlerle paylaşıyor. Örneğin, bilinçli farkındalık ile yaşadığımız duyguları daha derinlemesine kavrayabiliriz. “Öz-şefkat” kavramı ise çoğu zaman göz ardı edilen ancak yaşam kalitesini ciddi anlamda yükselten bir beceri. Kendimize anlayış göstermek, hatalarımızı tolere edebilmek ve zor anlarda “Bu zorlanma benim başarısız olduğum anlamına gelmiyor” diyebilmek, insanı beklediğinden çok daha güçlü kılıyor.

Bazen hayatınızı düzene sokmak için büyük değişiklikler yapmanız gerektiğini düşünürsünüz. Oysa kitap, küçük ama istikrarlı adımlarla büyük fark yaratılabileceğini öne sürüyor. Günde sadece birkaç dakika nefesinize odaklanmak ya da “Bugün minnettar olduğum üç şey nedir?” sorusunu kendinize sormak bile psikolojik sağlamlığınızı güçlendirebilir.

Bir başka dikkat çeken konu da sosyal desteğin önemi. Hayat yolculuğunda “Her şeyi tek başıma halletmeliyim” düşüncesine kapılıyoruz. Oysa sosyal bağlar, arkadaşlıklar ve aile, psikolojik sağlamlığın en önemli dayanaklarından biri. Kitap, bu bağları nasıl güçlendirebileceğimize dair öneriler sunuyor.

Son Söz

“Mutlu ve İyi Yaşam” bana şunu hatırlattı: Mutluluk büyük olaylarda değil, ufak ayrıntılarda gizlidir. Psikolojik sağlamlık ise, hayatın akışında savrulmadan kalabilme becerisidir. Mükemmel olmayacağız, ama kendimize deneme fırsatı tanımak çok önemli. Kitabı bitirdiğimde kendime şu soruyu sordum: “Bugün psikolojik sağlamlığımı artırmak için ne yapabilirim?” Bazen bu, sadece bir bardak çay içerken düşüncelerimi gözlemlemek kadar basit, bazen de bir arkadaşımdan destek istemek kadar anlamlı olabilir. Ama ne olursa olsun, her küçük adım, içsel gücümüzü büyütür.

Gökhan Arslan’ın kaleme aldığı “Mutlu ve İyi Yaşam”, psikolojik sağlamlık ve mutluluk kavramlarını günlük yaşamınıza dahil etmek istiyorsanız, size sıcak, samimi ve uygulanabilir bir yol haritası sunuyor. Ve belki de hepimize aynı mesajı veriyor: “Düşebilirsin, yorulabilirsin; ama her yeni gün, yeniden ayağa kalkmak için bir fırsat.”

Hayat yolculuğunda bunu kendine hatırla: Hiç adım atmamak yerine, her gün bir adım at; küçük de olsa, ileriye doğru.

Ayşe Yalçın-Psikolojik Danışman