Kalbimizde bir köşe bulup sönmek bilmeyen pek çok duygusal sorun vardır. Bu sorunlar zamanla, günlük hayatımızı olumsuz etkileyen bir duygusal tümöre dönüşebilir. Bu tür etkiler, konsantrasyon eksikliği, heyecan kaybı, özsaygı eksiklikleri, değişim isteği ve cesaret eksikliği gibi durumları içerebilir. Bu sorunlar hayatımıza farklı şekillerde sızabilir ve ilişkiler, profesyonel yaşam ve sağlık gibi diğer alanlarda sorunlara yol açabilir.
Sabahlar, bir günün başlangıcıdır ve çoğu zaman nasıl başladığınız, gününüzün nasıl geçeceğini etkileyebilir. Yoğun bir işe gitmek, okul hazırlığı, ev işleri gibi günlük görevler bazen sabahları stresli ve aceleci hale getirebilir. Ancak, sabahları daha huzurlu ve stressiz geçirebilmek, tüm gününüzü daha verimli ve mutlu kılabilir. İşte daha az stresli sabahlar için uygulayabileceğiniz 10 ipucu:
Çocukluk dönemi, insanın hayatındaki en önemli gelişim aşamalarından biridir. Bu süreçte, ailelerin rolü sadece temel ihtiyaçları karşılamak değil, aynı zamanda çocuklarının duygusal ve psikolojik gelişimlerine katkıda bulunmaktır. Özellikle özgüven, çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyebilmesi için kritik bir faktördür. Peki, çocuklarımıza özgüven kazandırmak için neler yapabiliriz? İşte, çocuklarınızla geçirdiğiniz zamanı daha anlamlı kılacak bazı etkili ve eğlenceli yöntemler.
Bugünün rekabetçi dünyasında uyku, bir gereklilikten çok lüks haline gelmiştir. Uyku, bir birey için hem duygusal hem de fiziksel açıdan iyi olma hali için önemlidir. Yetersiz uyku veya uyku eksikliği, uzun vadeli sağlık ve psikolojik bozukluklara yol açabilir. Eğer uykusuzluk yaşıyorsanız, bu bir dizi faktörden kaynaklanıyor olabilir, bunlar arasında stres, anksiyete veya depresyon yer alabilir. Uyku probleminizle başa çıkmak için, davranışlarınızı değiştirmenize ve uykunuzu engelleyen duyguları ve hisleri yönetmenize yardımcı olabilecek deneyimli bir psikologla görüşmek en iyisidir.
“Küle döndüysen, yeniden güle dönmeyi bekle. Ve geçmişte kaç kere küle dönüştüğünü değil, kaç kere yeniden küllerin arasından doğrulup yeni bir gül olduğunu hatırla”
Sosyal bir varlık olarak insanın yaşama anlam katma yollarından biri de diğer insanlar ile etkileşime girmesidir. Bazen diğer insanlarında hayatı bizim gördüğümüz gibi algıladıkları düşüncesine kapılabiliriz veya öyle davranırız. Ancak dünyadaki her insan için dünya farklıdır ve farklı görür olayları. Bu farklılıklar bazen ilişkilerimizde bize zarar verir ve yaşadığımız bu durumlar canımızı acıtır, öfkelendirir ve hatta intikam duygularına bile neden olabilir.
Psikolojik danışman ve sertifiye bilişsel davranışçı terapist. Bilişsel Davranışçı Terapi alanında, ABD'deki Academy of Cognitive and Behavioral Therapies tarafından sertifikalandırılmış psikoterapistim. Ayrıca, European Association for Behavioral and Cognitive Therapies tarafından akredite edildim.
Read more
Güzel bir kitap. Bana yol gösterici oldu. Hocam elinize emeğinize sağlık . Devamını bekliyoruz ☺️