Kategori: Mutlu Yaşam

Mutlu Yaşam Pozitif Psikoloji By admin 0 Yorumlar

Başkalarına yardım etmek bizi daha mutlu eder mi?

“Bir mum, diğer mumu tutuşturmakla ışığından hiçbir şey kaybetmez.” Mevlana

Her çağda yardım etme davranışları övülmüş ve değer görmüştür. Elazığ depremi sonrasında okul harçlıklarıyla yardım eden çocuk, Güney Kore’de fiziksel ve cinsel saldırıya uğrayan kadına yardım eden diğer bir genç kadın veya birinin derdini dinlemek. Benzeri birçok örnekte olduğu gibi başkalarına fayda sağlayan davranışlar az ya da çok her insanda görülebilir. Prososyal davranışlara örnek olarak açıklanan bu davranışlar, son yıllarda psikoloji biliminin de ilgi odağı haline gelmiştir. Prososyal davranış başkalarına fayda sağlayan eylemlerin tümünü içine alır. Diğer bir ifadeyle yardım etme davranışı kişinin bilinçli göstermiş olduğu eylemler bütünüdür. Devamını oku

Mutlu Yaşam Pozitif Psikoloji By admin 0 Yorumlar

Anı anlamak ve yaşamak

Sahip olduğumuz tek şeyin yaşadığımız an olduğunu düşündüğümüzde, onun kaçıp gitmesine izin vermek ne kadar üzücü.

Her ne kadar dünün endişeleri, korkuları veya üzüntüleri, yarının beklentileri, umutları ile yaşasak da gerçek olan şu ki yaşadığımız zaman şimdidir. Çoğu zaman yaşadığımız anı kaçırıyoruz. İster geçmişe ister geleceğe bakalım gerçek olan şu anki yaşadıklarımızla hayatımızı şekillendireceğimizdir. Zihnimizi geçmiş veya geleceğin duygu ve düşünceleri ile meşgul ederken anın güzelliklerinden kendimizi mahrum bırakırız. Devamını oku

Mutlu Yaşam By admin 0 Yorumlar

Depresyon ve depresyonla baş etme

“Depresyonda’ olduğunu söylüyorsun, tek gördüğüm dayanıklılık… Bu kusurlu olduğun anlamına gelmez, sadece insan olduğun anlamına gelir.” ― David Mitchell, Cloud Atlas

Herkes ara sıra buğulu bir ruh hali yaşar ve üzüntü, keder, mutsuzluk, isteksizlik gibi duygularla baş başa kalır. Kişi yaşamdan zevk almak yerine gülük aktivitelerinden uzaklaşır ve kendini yalnızlığın kucağına bırakabilir. Devamını oku

Mutlu Yaşam Pozitif Psikoloji By admin 0 Yorumlar

Sağlık ve mutluluğumuz için minnettarlık

İnsan minnettarlığı iliklerine kadar hissettiğinde ona gerçekten sahip olur ve ancak o zaman bu duyguyla hareket edip yaşamını değiştirebilir.

Bir an düşünün en son ne zaman birisini içten bir şekilde “teşekkür ederim” dediğinizi? Bu gün? Dün veya geçen hafta? Peki, en son ne zaman size “teşekkür ederim” dendi ve bu sözlerin samimi olmadığını hissettiniz? Peki, bunun karşısında nasıl hissettiniz?  Büyüdükçe minnettarlık duygumuz azalır ve daha az samimi bir şekilde teşekkür etme davranışı gösteririz. Minnetarlık sözcüklerini sürekli kullansakta içlerinde bazı şeyler eksiktir. Bilim, minnettarlığın veya şükrün ruhsal ve bedensel sağlığımız için iyi olduğunu söylüyor. Minnettarlık duygusunu yaşayan insanların daha mutlu, enerjik, yardımsever ve iyimser olduğu belirtilmekte. Bunun aksine minnettarlık duygusunu az yaşamanın yalnızlık, depresif belirtiler gibi bir takım yaşantıları arttırdığı da belirtilmektedir. Devamını oku

Mutlu Yaşam By admin 0 Yorumlar

Mental iyi oluş için psikolojik sağlamlığı arttırmak

Psikolojik sağlamlık ve mental iyi oluş arasındaki ilişki, insanların zorluklarla nasıl başa çıkabilecekleri ve stresli durumlarda nasıl iyi hissedebilecekleriyle ilgilidir. Özellikle, psikolojik sağlamlık, insanların zorluklarla nasıl başa çıkabileceklerini gösteren bir özelliktir. Mental iyi oluş ise, insanların genel olarak iyi hissetmelerini ve sağlıklı bir zihinsel sağlık durumuna sahip olmalarını ifade eder. Devamını oku

Mutlu Yaşam By admin 0 Yorumlar

Duygularım varsa bende varım

Günlük yaşamda çokça kullandığımız bir sözcüktür duygu. Belki de üzerine düşünmeden öylece söyleyiverdiğimiz. Sahi nedir duygu? Daha da önemlisi duygularım neler? Farkında mıyım yaşadığım her duygunun? Nasıl etkiliyor beni, ilişkilerimi, zihnimi, bir günümü? Ve hepimizde aynı etkiyi mi bırakır? Devamını oku

Mutlu Yaşam By admin 0 Yorumlar

Arkadaşlıklarımız neden biter?

Arkadaşlık ilişkileri yaşamımızda önemli yer edinir fakat arkadaşlığın sona ermesi kişinin canını acıtan karmaşık bir olgudur. Arkadaşlıklar kurmak ve sürdürmek uzun zaman alan ve emek isteyen bir süreçtir. Peki neden arkadaşlıklar biter? Daha önce hiç merak ettiniz mi? Dört önemli nedenin arkadaşlık ilişkilerinin bitmesinde önemli rol oynadığı bulunmuş. Devamını oku

Mutlu Yaşam By admin 0 Yorumlar

Üstünlük duygusunun barındırdığı aşağılık karmaşası

Bazen insanlar, kendini beğenmişlik ya da kibir sözcüğü yerine kulağa daha hoş gelen hırs sözcüğünü kullanarak kendilerini biraz temize çıkarmaya çalışırlar. -Alfred Adler

Duygular değişkendir ve hepimiz bazen aşağılık duygularını yaşamışızdır. Zaman zaman becerilerimiz konusunda endişe duyar, diğerleri ile kendimizi karşılaştırarak düzeyimiz hakkında değerlendirmelerde bulunuruz. Örneğin, yaşamınızda sizi etkileyen ciddi bir değişim olur (işten çıkartılma, yakın ilişkilerde sorunlar gibi) ve bu olaylar kendimizden şüphe duymamıza neden olabilir. Böyle durumlarda genellikle arkadaşlarımıza veya ailemize döner, kendirimizi güvende ve üretken hissetmenin başka yollarını ararız. Fakat aşağılık karmaşası (kompleksi) yaşıyorsanız vereceğiniz tepkilerde farklı olur. Bu tür durumlarda kendinize yönelik eleştirileriniz daha keskin olurken, kendinize olmadık isimler takabilir ve yapmış olduğunuz bu eleştirileri de makul görebilirsiniz. Kendinizi ispat etme çapası, bazen de kontrol edilemez öfke patlamaları bu duyguların dışa yansıması olarak karşımıza çıkar. Devamını oku

Mutlu Yaşam By admin 0 Yorumlar

İyimser yaşamayı öğrenmek

İyimserlik öğrenilebilir mi? Sanırım bu soruyu yıllar önce Martin Seligman’da sordu ve olumlu bir bakış açısının öğrenilebileceğini fark etti. İyimserlik için verilen klasik bir önek vardır. Bardağın dolu tarafımı yoksa boş tarafımı yaşamınızda daha baskın. Bu soru iyimser bakış açısını irdelemek amacıyla genellikle sorulur. Öyleyse bu soruyu bizde sorarak başlayalım. Yaşamınızı bir bütün olarak değerlendirdiğinizde siz bardağın hangi kısmını daha çok görüyorsunuz? Devamını oku

Mutlu Yaşam Pozitif Psikoloji By admin 0 Yorumlar

Adım adım mutluluğa: Yürüyüşün sıradışı gücü

Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı, insanları sürekli olarak stres altında tutuyor. İşten eve, evden işe koştururken, zihinsel ve duygusal sağlığımızı ihmal edebiliyoruz. Ancak, doğanın bize sunduğu basit bir aktivite olan yürüyüş, bu modern yaşamın getirdiği stres ve kaygıyı hafifletmenin mucizevi bir yolunu sunabilir. Aynı zamanda bu yürüyüşler ruh sağlığımızı koruyarak bizi daha mutlu bir yaşama yönlendiriyor.  Orta tempo yürüyüş yapanlar ile yapmayanlar karşılaştırıldığında yürüyüş egzersizlerinin depresyonu hafiflettiği gibi, anksiyete şiddetini azalttığı ve yaşam kalitesini artırdığı bulunmuştur. Devamını oku