“Para mutluluk getirmez” sözünü hepimiz duymuşuzdur. Peki bu gerçekten doğru mu? Maddi güce sahip insanlar, istedikleri her şeyi alabilme olanakları varken mutsuz olabilir mi? Ya da neden bazıları, maddi bolluğa rağmen mutlu olmadıklarını dile getiriyorlar? Bu sorular, para ve mutluluk arasındaki ilişkiyi tartışırken aklımıza gelen ilk sorular olabilir. Devamını oku
“Mutluluk bizi minnettar yapmaz, minnettarlık bizi mutlu eder.” – David Steindl-Rast
Günlük hayatın yoğun temposu içinde, bazen sahip olduklarımızın farkına varmak zor olabilir. İşte burada devreye minnettarlık girer. Minnettarlık, sadece bir teşekkür etme alışkanlığı değildir; bir yaşam biçimidir ve bu basit tutum, daha mutlu ve anlamlı bir yaşamın kapılarını açabilir. Pozitif psikoloji araştırmalarında minnettarlık, güçlü bir şekilde daha fazla mutlulukla ilişkilendirilmiştir. Minnettarlık, sadece olumlu duygular yaratmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığı iyileştirir, zorluklarla başa çıkmayı kolaylaştırır ve ilişkileri güçlendirir. Devamını oku
İyilik yapmak, insanın en temel davranışlarından biridir. Bu davranış, tarihin her döneminde ve dünyanın her yerinde varlığını korumuş, felsefeden dine, psikolojiden sanata kadar pek çok alanda yüceltilmiştir. Ancak iyilik yapmanın sadece başkalarına değil, bizzat iyilik yapan kişiye de derin bir mutluluk getirdiğini anlamak, son yıllarda bilimsel araştırmalarla da desteklenmektedir. Hintli iş adamı ve hayırsever Ratan Tata’nın yaşadığı gerçek bir hikâye, bu kavramı daha da anlamlı hale getiren bir örnek sunuyor. Devamını oku
Bir gün içinde kaç farklı duygu yaşadığınızı hiç düşündünüz mü? Belki sabah uyandığınızda bir huzur, iş yerinde yaşanan bir stres, akşamüstü bir anlık mutluluk ve geceye doğru gelen yorgunluk… Ama bunlar sadece yüzeydeki duygular. Derinlere inersek, bir gün içinde hissettiğimiz duyguların çeşitliliği, tahmin ettiğinizden çok daha fazla olabilir. Devamını oku
Herkesin hayatında zorluklarla karşılaşması kaçınılmazdır. Ancak, bu zorluklar sadece engeller olarak görülmemelidir; aslında, onlar içinde büyük bir potansiyel barındırır. Zorluklarla dolu bir hayat hikayesi, içinde ilham verici dönüşümleri barındırabilir.
Mutluluk aramakla bulunacak bir şey değildir; onu inşa etmek gerekir.
Doğan Cüceloğlu
Eski çağlardan itibaren mutluluk, insanların ve araştırmacıların ilgi odağı olmuştur. Öyle ki pozitif psikoloji tanımlanırken mutluluğun bilimi olarak ele alınmış ve öncelikli odak noktası mutluluğun anlaşılması olmuştur. Kişinin yaşamında mutluluk nihai hedef olarak görülür. Yani hepimizin varoluşsal sürecidir mutluluk ve mutlu olma isteği doğamızın bir parçasıdır. Aristoteles’e göre “mutluluk o kadar önemlidir ki, diğer tüm dünyevi mülahazaların ötesine geçer”. Dolayısıyla mutluluk yeme, içme ve güvenlik ihtiyacı gibi temel bir ihtiyaç olarak düşünülebilir. Devamını oku
Harvard Üniversitesi’nin 80 yıl süren araştırması, mutluluğun sırrını ortaya çıkardı. Bu çalışma, insanların uzun vadede en mutlu kılan şeyin dostları ve aileleriyle kurdukları iyi ilişkiler olduğunu gösteriyor. Harvard Üniversitesi’nin 80 yıl süren araştırması, mutluluğun sırrını ortaya çıkardı. Bu çalışma, insanları uzun vadede en mutlu kılan şeyin dostları ve aileleriyle kurdukları iyi ilişkiler olduğunu gösteriyor. Devamını oku
Geçtiğimiz iki yıl birçoğumuzun hayatlarımızı değerlendirmemize ve bizi gerçekten neyin mutlu ettiğini düşünmemize neden oldu. Mutluluk kavramı elbette herkes için çok farklıdır, ancak araştırmalar ‘mutluluğun’ kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlamanın yanı sıra sağlık açısından da bir dizi olası fayda sağladığını göstermektedir.
Mutluluk, neşe ve memnuniyet hissi veren olumlu bir duygudur. Bilimsel düzeyde, mutlu olduğumuzda, ‘haberci hücreler’ nöronlar (sinirler) ve vücudumuzdaki diğer hücreler arasında sinyaller iletir. Bu nörotransmitterler, ruh halinin düzenlenmesi de dahil olmak üzere birçok bedensel süreçte rol oynar. Devamını oku
Herkesin hayatında zorluklarla karşılaşması kaçınılmazdır. Ancak, bu zorluklar sadece engeller olarak görülmemelidir; aslında, onlar içinde büyük bir potansiyel barındırır. Zorluklarla dolu bir hayat hikayesi, içinde ilham verici dönüşümleri barındırabilir. Bu yazıda, zorlukların içindeki fırsatları keşfetmek için bir yolculuğa çıkacağız ve birkaç ilham verici örnek ve metaforla bunu destekleyeceğiz.
Zeki bir insanın işareti, aklını kullanarak duygularını kontrol edebilme yeteneğidir. – Marya Mannes
Duygular yaşamın merkezi konumunda yer alır ve hepimizin duyguların bizi alt ettiği günleri olmuştur. Duygular bazen muhakeme gücümüzü etkileyerek kararlarımızı şekillendirebilir, pişman olacağımız şeyler yapmaya yönlendirebilir veya bizleri yaşamı mutlu birer parçası kılabilir. Bütün bunlara rağmen duygular insan işlevselliğinin temelinde yer alır. Ahlaki değerlerimizin temellerini oluştururken bizleri motive ederek harekete geçmemizi sağlar. Ayrıca sosyal ilişkilerimizde de önemli rol üstlenir. Devamını oku
Psikolojik danışman ve sertifiye bilişsel davranışçı terapist. Bilişsel Davranışçı Terapi alanında, ABD'deki Academy of Cognitive and Behavioral Therapies tarafından sertifikalandırılmış psikoterapistim. Ayrıca, European Association for Behavioral and Cognitive Therapies tarafından akredite edildim.
Read more
Güzel bir kitap. Bana yol gösterici oldu. Hocam elinize emeğinize sağlık . Devamını bekliyoruz ☺️