Kaygı, herkesin hayatında belirli bir ölçüde bulunan ve bir şekilde tıbbi olarak da faydalı olduğu bilinen bir durumdur. Çünkü kaygı, sevinçli ya da acılı olsun, çevremize karşı tetikte kalmamıza ve tepki vermemize yardımcı olur. Ancak, kaygı zihinsel ve fiziksel olarak sizi bunaltacak seviyeye ulaştığında ve normal yaşam rutininizi etkilemeye başladığında, bir klinik psikologdan yardım almanız gerekmektedir.
Sabahlar, bir günün başlangıcıdır ve çoğu zaman nasıl başladığınız, gününüzün nasıl geçeceğini etkileyebilir. Yoğun bir işe gitmek, okul hazırlığı, ev işleri gibi günlük görevler bazen sabahları stresli ve aceleci hale getirebilir. Ancak, sabahları daha huzurlu ve stressiz geçirebilmek, tüm gününüzü daha verimli ve mutlu kılabilir. İşte daha az stresli sabahlar için uygulayabileceğiniz 10 ipucu:
Bugünün rekabetçi dünyasında uyku, bir gereklilikten çok lüks haline gelmiştir. Uyku, bir birey için hem duygusal hem de fiziksel açıdan iyi olma hali için önemlidir. Yetersiz uyku veya uyku eksikliği, uzun vadeli sağlık ve psikolojik bozukluklara yol açabilir. Eğer uykusuzluk yaşıyorsanız, bu bir dizi faktörden kaynaklanıyor olabilir, bunlar arasında stres, anksiyete veya depresyon yer alabilir. Uyku probleminizle başa çıkmak için, davranışlarınızı değiştirmenize ve uykunuzu engelleyen duyguları ve hisleri yönetmenize yardımcı olabilecek deneyimli bir psikologla görüşmek en iyisidir.
Psikolojik danışman ve sertifiye bilişsel davranışçı terapist. Bilişsel Davranışçı Terapi alanında, ABD'deki Academy of Cognitive and Behavioral Therapies tarafından sertifikalandırılmış psikoterapistim. Ayrıca, European Association for Behavioral and Cognitive Therapies tarafından akredite edildim.
Read more
Güzel bir kitap. Bana yol gösterici oldu. Hocam elinize emeğinize sağlık . Devamını bekliyoruz ☺️