Yazar: admin

Mutlu Yaşam Pozitif Psikoloji By admin 0 Yorumlar

Sağlık ve mutluluğumuz için minnettarlık

İnsan minnettarlığı iliklerine kadar hissettiğinde ona gerçekten sahip olur ve ancak o zaman bu duyguyla hareket edip yaşamını değiştirebilir.

Bir an düşünün en son ne zaman birisini içten bir şekilde “teşekkür ederim” dediğinizi? Bu gün? Dün veya geçen hafta? Peki, en son ne zaman size “teşekkür ederim” dendi ve bu sözlerin samimi olmadığını hissettiniz? Peki, bunun karşısında nasıl hissettiniz?  Büyüdükçe minnettarlık duygumuz azalır ve daha az samimi bir şekilde teşekkür etme davranışı gösteririz. Minnetarlık sözcüklerini sürekli kullansakta içlerinde bazı şeyler eksiktir. Bilim, minnettarlığın veya şükrün ruhsal ve bedensel sağlığımız için iyi olduğunu söylüyor. Minnettarlık duygusunu yaşayan insanların daha mutlu, enerjik, yardımsever ve iyimser olduğu belirtilmekte. Bunun aksine minnettarlık duygusunu az yaşamanın yalnızlık, depresif belirtiler gibi bir takım yaşantıları arttırdığı da belirtilmektedir. Devamını oku

Mutlu Yaşam By admin 0 Yorumlar

Mental iyi oluş için psikolojik sağlamlığı arttırmak

Psikolojik sağlamlık ve mental iyi oluş arasındaki ilişki, insanların zorluklarla nasıl başa çıkabilecekleri ve stresli durumlarda nasıl iyi hissedebilecekleriyle ilgilidir. Özellikle, psikolojik sağlamlık, insanların zorluklarla nasıl başa çıkabileceklerini gösteren bir özelliktir. Mental iyi oluş ise, insanların genel olarak iyi hissetmelerini ve sağlıklı bir zihinsel sağlık durumuna sahip olmalarını ifade eder. Devamını oku

Mutlu Yaşam By admin 0 Yorumlar

Duygularım varsa bende varım

Günlük yaşamda çokça kullandığımız bir sözcüktür duygu. Belki de üzerine düşünmeden öylece söyleyiverdiğimiz. Sahi nedir duygu? Daha da önemlisi duygularım neler? Farkında mıyım yaşadığım her duygunun? Nasıl etkiliyor beni, ilişkilerimi, zihnimi, bir günümü? Ve hepimizde aynı etkiyi mi bırakır? Devamını oku

Mutlu Yaşam By admin 0 Yorumlar

Arkadaşlıklarımız neden biter?

Arkadaşlık ilişkileri yaşamımızda önemli yer edinir fakat arkadaşlığın sona ermesi kişinin canını acıtan karmaşık bir olgudur. Arkadaşlıklar kurmak ve sürdürmek uzun zaman alan ve emek isteyen bir süreçtir. Peki neden arkadaşlıklar biter? Daha önce hiç merak ettiniz mi? Dört önemli nedenin arkadaşlık ilişkilerinin bitmesinde önemli rol oynadığı bulunmuş. Devamını oku

Mutlu Yaşam By admin 0 Yorumlar

Üstünlük duygusunun barındırdığı aşağılık karmaşası

Bazen insanlar, kendini beğenmişlik ya da kibir sözcüğü yerine kulağa daha hoş gelen hırs sözcüğünü kullanarak kendilerini biraz temize çıkarmaya çalışırlar. -Alfred Adler

Duygular değişkendir ve hepimiz bazen aşağılık duygularını yaşamışızdır. Zaman zaman becerilerimiz konusunda endişe duyar, diğerleri ile kendimizi karşılaştırarak düzeyimiz hakkında değerlendirmelerde bulunuruz. Örneğin, yaşamınızda sizi etkileyen ciddi bir değişim olur (işten çıkartılma, yakın ilişkilerde sorunlar gibi) ve bu olaylar kendimizden şüphe duymamıza neden olabilir. Böyle durumlarda genellikle arkadaşlarımıza veya ailemize döner, kendirimizi güvende ve üretken hissetmenin başka yollarını ararız. Fakat aşağılık karmaşası (kompleksi) yaşıyorsanız vereceğiniz tepkilerde farklı olur. Bu tür durumlarda kendinize yönelik eleştirileriniz daha keskin olurken, kendinize olmadık isimler takabilir ve yapmış olduğunuz bu eleştirileri de makul görebilirsiniz. Kendinizi ispat etme çapası, bazen de kontrol edilemez öfke patlamaları bu duyguların dışa yansıması olarak karşımıza çıkar. Devamını oku

Mutlu Yaşam By admin 0 Yorumlar

İyimser yaşamayı öğrenmek

İyimserlik öğrenilebilir mi? Sanırım bu soruyu yıllar önce Martin Seligman’da sordu ve olumlu bir bakış açısının öğrenilebileceğini fark etti. İyimserlik için verilen klasik bir önek vardır. Bardağın dolu tarafımı yoksa boş tarafımı yaşamınızda daha baskın. Bu soru iyimser bakış açısını irdelemek amacıyla genellikle sorulur. Öyleyse bu soruyu bizde sorarak başlayalım. Yaşamınızı bir bütün olarak değerlendirdiğinizde siz bardağın hangi kısmını daha çok görüyorsunuz? Devamını oku

Pozitif Aile By admin 0 Yorumlar

Mutlu aile mutlu cocuk…

Her yaşta mutlu olmak ve mutlu bir yaşam sürmek isteklerimiz içerisinde en üst sıralarda yer alır. Özellikle küçük yaşlardan itibaren mutlu bir yaşam sürmek, kişinin yaşamının her alanına yansır ve onun ruh sağlığını korur. Hatta daha uzun yaşam üzerinde de etkili bir faktör olduğu bulunmuştur. Yani uzun yaşamanın önemli sırlarından biri mutlu bir yaşamdır. Devamını oku

Mutlu Yaşam Pozitif Psikoloji By admin 0 Yorumlar

Adım adım mutluluğa: Yürüyüşün sıradışı gücü

Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı, insanları sürekli olarak stres altında tutuyor. İşten eve, evden işe koştururken, zihinsel ve duygusal sağlığımızı ihmal edebiliyoruz. Ancak, doğanın bize sunduğu basit bir aktivite olan yürüyüş, bu modern yaşamın getirdiği stres ve kaygıyı hafifletmenin mucizevi bir yolunu sunabilir. Aynı zamanda bu yürüyüşler ruh sağlığımızı koruyarak bizi daha mutlu bir yaşama yönlendiriyor.  Orta tempo yürüyüş yapanlar ile yapmayanlar karşılaştırıldığında yürüyüş egzersizlerinin depresyonu hafiflettiği gibi, anksiyete şiddetini azalttığı ve yaşam kalitesini artırdığı bulunmuştur. Devamını oku

Ruh Sağlığı By admin 0 Yorumlar

Yardım aramak, bir güç belirtisidir.

Toplum olarak sıkça duyduğumuz bir yanılgı var: “Güçlü insan, her şeyi tek başına halleder.” Ancak gerçek güç, yalnız başına mücadele etmek değil, gerektiğinde destek aramayı bilmektir. Yardım istemek bir zayıflık göstergesi değil, aksine cesaret ve farkındalık gerektiren bir adımdır. Devamını oku

Mutlu Yaşam Ruh Sağlığı By admin 0 Yorumlar

Değerli ve kaliteli bir iş yaşamı

Kalbimizde bir köşe bulup sönmek bilmeyen pek çok duygusal sorun vardır. Bu sorunlar zamanla, günlük hayatımızı olumsuz etkileyen bir duygusal tümöre dönüşebilir. Bu tür etkiler, konsantrasyon eksikliği, heyecan kaybı, özsaygı eksiklikleri, değişim isteği ve cesaret eksikliği gibi durumları içerebilir. Bu sorunlar hayatımıza farklı şekillerde sızabilir ve ilişkiler, profesyonel yaşam ve sağlık gibi diğer alanlarda sorunlara yol açabilir.

Devamını oku