{"id":186,"date":"2024-04-23T07:56:37","date_gmt":"2024-04-23T07:56:37","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.themespiral.com\/freenews\/?p=95"},"modified":"2025-03-15T14:18:22","modified_gmt":"2025-03-15T14:18:22","slug":"mutluluk-sagliginiz-icin-iyi-oldugunu-biliyor-musunuz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/?p=186","title":{"rendered":"Mutluluk – Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in iyi oldu\u011funu biliyor musunuz?"},"content":{"rendered":"
\n
Ge\u00e7ti\u011fimiz iki y\u0131l bir\u00e7o\u011fumuzun hayatlar\u0131m\u0131z\u0131 de\u011ferlendirmemize ve bizi ger\u00e7ekten neyin mutlu etti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmemize neden oldu. Mutluluk kavram\u0131 elbette herkes i\u00e7in \u00e7ok farkl\u0131d\u0131r, ancak ara\u015ft\u0131rmalar ‘mutlulu\u011fun’ kendimizi daha iyi hissetmemizi sa\u011flaman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan da bir dizi olas\u0131 fayda sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir.<\/span><\/strong><\/h6>\n<\/blockquote>\n

Mutluluk, ne\u015fe ve memnuniyet hissi veren olumlu bir duygudur. Bilimsel d\u00fczeyde, mutlu oldu\u011fumuzda, ‘haberci h\u00fccreler’ n\u00f6ronlar (sinirler) ve v\u00fccudumuzdaki di\u011fer h\u00fccreler aras\u0131nda sinyaller iletir. Bu n\u00f6rotransmitterler, ruh halinin d\u00fczenlenmesi de dahil olmak \u00fczere bir\u00e7ok bedensel s\u00fcre\u00e7te rol oynar.<\/p>\n

Baz\u0131 hormonlar olumlu zevk ve mutluluk duygular\u0131n\u0131 te\u015fvik etmeye yard\u0131mc\u0131 olur:<\/strong><\/span><\/h6>\n

Dopamin<\/em> bir hormon ve n\u00f6rotransmitterdir. Beynimizin \u00f6d\u00fcl sisteminin bir par\u00e7as\u0131 olarak nas\u0131l zevk ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 hissetmemizde rol oynar.
\nSerotonin<\/em> de bir hormon ve n\u00f6rotransmitterdir ve ruh halini, sindirimi, uykuyu ve daha fazlas\u0131n\u0131 d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olmaktan sorumludur.
\nEndorfin<\/em>, stres ve a\u011fr\u0131y\u0131 hafifletmek i\u00e7in v\u00fccut taraf\u0131ndan \u00fcretilir.
\nOksitosin,<\/em> ba\u011flanma ve g\u00fcveni te\u015fvik eden ‘sevgi’ veya ‘kucakla\u015fma’ hormonu olarak bilinir. Ayn\u0131 zamanda stres tepkilerini d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olan ve sinir sistemini sakinle\u015ftiren bir n\u00f6rotransmitter olarak da i\u015flev g\u00f6r\u00fcr.<\/p>\n

\n
Mutlu olmak fiziksel ve zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za nas\u0131l yard\u0131mc\u0131 olur?<\/span><\/strong><\/h5>\n<\/blockquote>\n

Kendimiz ve sevdiklerimiz i\u00e7in ne istedi\u011fimizi d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fczde, \u00e7o\u011fumuz sa\u011fl\u0131k ve mutluluk diyebiliriz. \u00c7o\u011fu insan mutlu olmak i\u00e7in \u00e7abalar, ancak bu zihinsel ve fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in neden bu kadar \u00f6nemlidir?<\/p>\n

Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131 te\u015fvik eder<\/span><\/strong><\/h6>\n

7.000’den fazla yeti\u015fkin \u00fczerinde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, ‘mutlu’ olan bireylerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131 s\u00fcrd\u00fcrme olas\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131n daha y\u00fcksek oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.\u00a0 Y\u00fcksek iyi olu\u015f d\u00fczeyine sahip olanlar\u0131n taze meyve ve sebze t\u00fcketme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n %47, fiziksel olarak aktif olma (haftada 10 saat veya daha fazla fiziksel aktivite) olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n ise daha d\u00fc\u015f\u00fck iyi olu\u015f d\u00fczeyine sahip olanlara k\u0131yasla %33 daha fazla oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. 700’den fazla yeti\u015fkin \u00fczerinde yap\u0131lan bir ba\u015fka \u00e7al\u0131\u015fma, d\u00fc\u015f\u00fck d\u00fczeyde iyi olu\u015f bildiren bireylerin uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekme gibi uyku sorunlar\u0131 ya\u015fama olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n %47 daha fazla oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi destekler<\/span><\/strong><\/h6>\n

Mutlu olmak iyi bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k tepkisinin s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bir ara\u015ft\u0131rmada, 81 \u00fcniversite \u00f6\u011frencisine Hepatit B’ye kar\u015f\u0131 a\u015f\u0131 yap\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Sonu\u00e7lar, mutlu \u00f6\u011frencilerin yan\u0131t olarak y\u00fcksek d\u00fczeyde antikor olu\u015fturma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n neredeyse iki kat daha fazla oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir ki bu da g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin i\u015faretidir.<\/p>\n

300’den fazla sa\u011fl\u0131kl\u0131 insan \u00fczerinde yap\u0131lan bir ba\u015fka \u00e7al\u0131\u015fmada, so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 vir\u00fcs\u00fc i\u00e7eren burun damlalar\u0131 verildikten sonra so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131na yakalanma riski ara\u015ft\u0131r\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Sonu\u00e7lar, en az mutlu olan ki\u015filerin so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131na yakalanma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n, mutlu oldu\u011funu bildirenlere k\u0131yasla neredeyse \u00fc\u00e7 kat daha fazla oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.
\nMutlu olman\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminize neden yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu tam olarak bilinmemektedir, ancak mutlulu\u011fun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi, hormonlar\u0131n\u0131z\u0131, sindiriminizi ve stres seviyenizi d\u00fczenleyen hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) eksenini etkilemesi olabilir. Ayr\u0131ca, mutlu insanlar\u0131n daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131 s\u00fcrd\u00fcrme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n daha y\u00fcksek olmas\u0131, \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc sa\u011fl\u0131\u011fa yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Stresi azalt\u0131r<\/strong><\/span><\/h6>\n

Mutlu olmak stres seviyelerini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. 200’den fazla yeti\u015fkin \u00fczerinde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, yeti\u015fkinlerden bir dizi stresli, laboratuvar temelli g\u00f6revi tamamlamalar\u0131 istenmi\u015ftir. Sonu\u00e7lar, en mutlu olanlar\u0131n kortizol seviyelerinin (a\u015f\u0131r\u0131 stresle artan bir hormon) mutsuz oldu\u011funu bildirenlere g\u00f6re %32 daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n

Kalbinizi korur<\/strong><\/span><\/h6>\n

Ara\u015ft\u0131rmalar, mutlu olman\u0131n kalp hastal\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6nemli bir risk fakt\u00f6r\u00fc olan kan bas\u0131nc\u0131nda azalma ile ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.\u00a0Ya\u015f, kolesterol ve kan bas\u0131nc\u0131 gibi risk fakt\u00f6rleri dikkate al\u0131nd\u0131ktan sonra bile, 10 y\u0131l boyunca 1.500 yeti\u015fkin \u00fczerinde yap\u0131lan uzun vadeli bir \u00e7al\u0131\u015fma, mutlulu\u011fun kalp hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanma riskinin %22 daha d\u00fc\u015f\u00fck olmas\u0131yla ili\u015fkili oldu\u011funu ortaya koymu\u015ftur.<\/p>\n

Daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 duyulmakla birlikte, mutlulu\u011fun olumlu etkilerinin, mutlu insanlar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, d\u00fczenli egzersiz yapma ve sigara i\u00e7meme gibi kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na faydal\u0131 faaliyetler de dahil olmak \u00fczere sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131 s\u00fcrd\u00fcrme olas\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131n daha y\u00fcksek olmas\u0131yla ili\u015fkilendirilebilece\u011fini belirtmek gerekir.<\/p>\n

A\u011fr\u0131y\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir<\/span><\/strong><\/h6>\n

Mutlulu\u011fun artritle ili\u015fkili a\u011fr\u0131 ve fiziksel i\u015flevsellik d\u00fczeylerini nas\u0131l etkiledi\u011fine dair bir dizi \u00e7al\u0131\u015fma yap\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Dizinde a\u011fr\u0131l\u0131 artrit olan 1000’den fazla ki\u015fiyle yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, daha mutlu olanlar\u0131n g\u00fcnde %8,5 daha fazla ad\u0131m att\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. \u00c7al\u0131\u015fmalar ayr\u0131ca daha y\u00fcksek pozitif refah seviyelerinin daha d\u00fc\u015f\u00fck a\u011fr\u0131 ve sertlik seviyeleri ile ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n

Mutlulu\u011fun ba\u015fka durumlarda da a\u011fr\u0131y\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fclmektedir. Fel\u00e7 ge\u00e7iren yakla\u015f\u0131k 1000 ki\u015fi \u00fczerinde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, hastaneden ayr\u0131ld\u0131ktan \u00fc\u00e7 ay sonra a\u011fr\u0131 d\u00fczeylerinin en mutlu bireylerde %13 daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu bulunmu\u015ftur.<\/p>\n

Olumlu duygular\u0131n bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131n\u0131 geni\u015fletmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu, yeni d\u00fc\u015f\u00fcnce ve fikirleri te\u015fvik etti\u011fi ve bunun da ki\u015filerin ac\u0131 alg\u0131s\u0131n\u0131 azaltabilecek etkili ba\u015fa \u00e7\u0131kma mekanizmalar\u0131 olu\u015fturmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fi \u00f6ne s\u00fcr\u00fclmektedir.<\/p>\n

\n
Mutlulu\u011fumuzu nas\u0131l art\u0131rabiliriz?<\/span><\/strong><\/h5>\n<\/blockquote>\n

Daha aktif olun:<\/strong><\/span> Aerobik aktivitenin (nefes al\u0131p vermenizi ve kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131ran ‘kardiyovask\u00fcler’ egzersiz) mutlulu\u011funuzu art\u0131racak en iyi egzersiz t\u00fcr\u00fc oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Egzersiz, mutluluk ve iyi olu\u015f duygular\u0131n\u0131 art\u0131ran iyi hissettiren endorfin ve di\u011fer do\u011fal beyin kimyasallar\u0131n\u0131 (dopamin ve serotonin gibi) salg\u0131layarak anksiyete ve depresyonu hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenin:<\/strong> <\/span>Ara\u015ft\u0131rmalar, daha fazla meyve ve sebze yemenin mutluluk seviyenizi art\u0131raca\u011f\u0131n\u0131 ve uzun vadede sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 iyile\u015ftirece\u011fini g\u00f6stermektedir. Endorfin sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 tetikleyebilen baharatl\u0131 yiyecekler veya serotonin seviyelerinin artmas\u0131yla ba\u011flant\u0131l\u0131 olan triptofan i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek yiyecekler (tavuk, hindi, yumurta, peynir, bal\u0131k gibi) gibi belirli yiyeceklerin de hormon seviyeleri \u00fczerinde etkisi olabilir.<\/p>\n

\u0130yi bir gece uykusu al\u0131n:<\/strong> \u0130<\/span>yi uyumad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda bu durum mutluluk seviyemizi olumsuz etkiler, bu nedenle iyi bir ‘uyku hijyeni’ ve bir rutin sa\u011flamak yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

Minnettarl\u0131k prati\u011fi yap\u0131n:<\/strong> <\/span>Minnettar olmam\u0131z gereken pek \u00e7ok \u015fey hakk\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcnmek, mutlulu\u011fu art\u0131rman\u0131n iyi bir yoludur. Her g\u00fcn nelere minnettar oldu\u011funuzu yazmak i\u00e7in zaman ay\u0131r\u0131n; bu, hayat\u0131n\u0131zdaki olumlu \u015feylere odaklanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Ayr\u0131ca, g\u00fcn boyunca minnettar oldu\u011funuz \u015feyleri aramak i\u00e7in bilin\u00e7li bir \u00e7aba g\u00f6sterin.<\/p>\n

D\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131n:<\/strong> <\/span>K\u0131sa bir s\u00fcre \u00f6nce do\u011fada vakit ge\u00e7irmenin ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 nas\u0131l iyile\u015ftirdi\u011fi hakk\u0131nda yazm\u0131\u015ft\u0131k. Parkta y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak, bah\u00e7e i\u015fleriyle u\u011fra\u015fmak ya da sadece posta kutusuna gitmek gibi her g\u00fcn d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n

Fark\u0131ndal\u0131k egzersizleri:<\/span> <\/strong>F<\/span>ark\u0131ndal\u0131k stresi azaltabilir, uykuyu iyile\u015ftirebilir ve elbette mutlulu\u011fu art\u0131rabilir. Bunun karma\u015f\u0131k olmas\u0131 gerekmez, sadece be\u015f dakika boyunca kendi d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizle oturmak veya baz\u0131 nefes teknikleri uygulamak anlam\u0131na gelebilir.<\/p>\n

G\u00fcl\u00fcmseyin:<\/strong><\/span> G\u00fcl\u00fcmsemek zorunda kalsan\u0131z bile, g\u00fcl\u00fcmsemek beyninizi kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmek, stresi azaltmak ve ruh halinizi y\u00fckseltmek i\u00e7in kand\u0131rabilir.<\/p>\n

Bir nezaket eylemi ger\u00e7ekle\u015ftirin: Kendimize kar\u015f\u0131 nazik olman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, ba\u015fkalar\u0131na kar\u015f\u0131 nazik olmak da mutluluk seviyenizi art\u0131r\u0131c\u0131 bir etkiye sahip olacakt\u0131r.<\/p>\n

Mutsuz anlar\u0131 hissetmenize izin verin:<\/strong> <\/span>Hayat\u0131m\u0131z\u0131n mutluluktan ibaret olmas\u0131n\u0131 istesek de, daha zor zamanlar\u0131 da kabul etmeliyiz. Kendinizi mutsuz hissetti\u011finizde, bu duyguyu ya\u015faman\u0131za izin verin, ard\u0131ndan sizi bu \u015fekilde hissettiren \u015feyin ne oldu\u011funu ve kendinizi daha iyi hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in neler yapabilece\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Kendinizi mutsuz hissetti\u011finizde \u00f6z bak\u0131m \u00e7ok \u00f6nemlidir. Gerekti\u011finde kendinize biraz zaman ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun.<\/p>\n

Stresli durumlar\u0131 ertelememeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n:<\/strong><\/span> T\u00fcm stresli durumlardan ka\u00e7\u0131nmak m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir. Stresten bunalm\u0131\u015f hissetmek yerine, stresli durumla do\u011frudan ba\u015fa \u00e7\u0131kmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Bununla ba\u015fa \u00e7\u0131kt\u0131ktan sonra muhtemelen kendinizi \u00e7ok daha iyi hissedeceksiniz.<\/p>\n

Arkada\u015flar\u0131n\u0131zla ba\u011f kurun:<\/strong><\/span> Yak\u0131n arkada\u015flarla ve aileyle vakit ge\u00e7irmek mutluluk d\u00fczeyini art\u0131rabilir. Bu sadece insanlarla s\u0131n\u0131rl\u0131 olmak zorunda da de\u011fildir; ara\u015ft\u0131rmalar bir evcil hayvanla vakit ge\u00e7irmenin de benzer faydalar sa\u011flayabilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n

Teknolojisiz zaman planlay\u0131n:<\/strong><\/span> \u00c7o\u011fumuz telefonlar\u0131m\u0131zda ve elektronik cihazlar\u0131m\u0131zda o kadar \u00e7ok zaman ge\u00e7iriyoruz ki, onlar\u0131 bir \u00e7ekmeceye koymay\u0131 ve bu cihazlardan uzakta zaman ge\u00e7irmeyi d\u00fc\u015f\u00fcnmek korkutucu gelebilir. Ancak, cihazs\u0131z zaman ge\u00e7irmenin etkilerinin sizi \u015fa\u015f\u0131rtt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rebilirsiniz. Bir cihaz\u0131n \u00e7ekiminden uzak olmak, zihninizin dola\u015fmas\u0131na ve \u00e7evrenize kar\u015f\u0131 daha dikkatli olman\u0131za olanak sa\u011flayacakt\u0131r. Bu teknolojisiz zaman\u0131 ba\u015fkalar\u0131yla veya kendi ba\u015f\u0131n\u0131za ge\u00e7irebilirsiniz. K\u00fc\u00e7\u00fck s\u00fcrelerle ba\u015flay\u0131n ve kendinizi daha rahat hissettik\u00e7e teknolojiden uzak ge\u00e7irdi\u011finiz s\u00fcreyi art\u0131r\u0131n.<\/p>\n

M\u00fczik dinleyin:<\/strong><\/span> Ho\u015funuza giden m\u00fczikleri dinlemek ruh halinizi iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir ve ruh halindeki bu olumlu de\u011fi\u015fim serotonin \u00fcretimini art\u0131rabilir.<\/p>\n

Not. Bu yaz\u0131,Steve Teasdale taraf\u0131ndan 22 Mart 2022 tarihinde yaz\u0131lan “Happiness \u2013 It\u2019s good for your wellbeing you know!” yaz\u0131s\u0131ndan hareketle haz\u0131rlanm\u0131\u015ft\u0131r.\u00a0 \u0130lgili yaz\u0131ya https:\/\/www.lloydswellbeingcentre.co.uk\/blog\/happiness-is-good-for-your-wellbeing\/ adresinden eri\u015febilirsiniz.<\/em><\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ge\u00e7ti\u011fimiz iki y\u0131l bir\u00e7o\u011fumuzun hayatlar\u0131m\u0131z\u0131 de\u011ferlendirmemize ve bizi ger\u00e7ekten neyin mutlu etti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmemize neden oldu. Mutluluk kavram\u0131 elbette herkes i\u00e7in \u00e7ok farkl\u0131d\u0131r, ancak ara\u015ft\u0131rmalar ‘mutlulu\u011fun’ kendimizi daha iyi hissetmemizi sa\u011flaman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan da bir dizi olas\u0131 fayda sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir. Mutluluk, ne\u015fe ve memnuniyet hissi veren olumlu bir duygudur. Bilimsel d\u00fczeyde, mutlu oldu\u011fumuzda, ‘haberci …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":600,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37,36],"tags":[],"class_list":["post-186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mutlu-yasam","category-pozitif-psikoloji"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=186"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1367,"href":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/186\/revisions\/1367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gokmenarslan.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}