G\u00fcnl\u00fck ya\u015famda \u00e7ok\u00e7a kulland\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir s\u00f6zc\u00fckt\u00fcr duygu. Belki de \u00fczerine d\u00fc\u015f\u00fcnmeden \u00f6ylece s\u00f6yleyiverdi\u011fimiz. Sahi nedir duygu? Daha da \u00f6nemlisi duygular\u0131m neler? Fark\u0131nda m\u0131y\u0131m ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m her duygunun? Nas\u0131l etkiliyor beni, ili\u015fkilerimi, zihnimi, bir g\u00fcn\u00fcm\u00fc? Ve hepimizde ayn\u0131 etkiyi mi b\u0131rak\u0131r?<\/p>\n
En basit haliyle, TDK\u2019n\u0131n tan\u0131m\u0131na g\u00f6re\u00a0\u201cDuygu, kendine \u00f6zg\u00fc bir ruhsal hareket veya hareketliliktir.\u201d\u00a0<\/em>Peki, ben ne anl\u0131yorum duygu deyince? Duygu i\u00e7i dolu, anlaml\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in olmazsa olmaz bir yol g\u00f6stericidir. Ancak duygular\u0131m\u0131z\u0131n fark\u0131nda olmakla yapabiliriz bunu da. Duygular\u0131n\u0131 fark etmeye, onlar\u0131 kabul etmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n zaman asl\u0131nda kendini tan\u0131maya ad\u0131m atm\u0131\u015fs\u0131nd\u0131r. Kendini tan\u0131mak ve t\u00fcm duygulara oldu\u011fu haliyle sar\u0131labilmek bireyin iyilik halini de olumlu y\u00f6nde etkiler. Duygular\u0131m\u0131n fark\u0131nda olmak kendime bak\u0131\u015f\u0131m\u0131, i\u00e7sel yolculu\u011fumu de\u011fi\u015ftirip, onlara anlam kazand\u0131rd\u0131. \u0130li\u015fkilerime y\u00f6n verdi. Duygular\u0131m\u0131, kalbimi samimiyetle dinledi\u011fimde bana d\u00fc\u015f\u00fcnce ve davran\u0131\u015f \u015fekillerimle ilgili bir s\u00fcr\u00fc ipucu verdi. Tabi her bireyde bir duygu ayn\u0131 etkiyi mi b\u0131rak\u0131r? Hay\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc duygu bireyseldir. Her bireyin duygusu kendi i\u00e7sel yolculu\u011funa hizmet eder ve y\u00f6n verir. O y\u00fczden kendi duygular\u0131n\u0131za kulak verin. Kendinizle ilgili pek \u00e7ok \u015fey \u00f6\u011freneceksiniz. \u201cPeki, sadece kendi duygular\u0131ma odaklanmak yeterli mi?\u201d diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr\u00fcm sonra. Hay\u0131r, olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 biliyorum. \u00c7\u00fcnk\u00fc birey sosyal bir varl\u0131kt\u0131r. Kar\u015f\u0131s\u0131ndakinin \u00f6zellikle ya\u015fam\u0131nda yak\u0131n ili\u015fkide oldu\u011fu bireylerin duygular\u0131n\u0131 da \u00f6nemsemeli, fark etmelidir. Hatta onu anlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 duygusunu payla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 da samimiyetle iletmelidir. Anla\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetmek \u00f6zellikle yak\u0131n ili\u015fkilere anlam katar.<\/p>\n Olumlu yada olumsuz ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m t\u00fcm duygular bana ait, bana de\u011fer katan, beni ben yapan \u015feyler. Sevgi mesela\u2026 O kadar i\u00e7i dolu, o kadar s\u0131cak bir duygu ki hakk\u0131n\u0131 versek sanki her \u015fey t\u0131k\u0131r t\u0131k\u0131r i\u015fleyecekmi\u015f gibi gelir. Umut\u2026 Ne zaman ki \u00e7aresizlik duydum, t\u00fckenmi\u015f hissettim umutla ya\u015fama y\u00f6n verebilece\u011fimi d\u00fc\u015f\u00fcnerek g\u00fc\u00e7lenirim. Her zaman umut i\u00e7inde olmayabilirim. Ama bunun i\u00e7in de kendimi yarg\u0131layamam. \u00a0Hissetti\u011fimde en kendim oldu\u011fumu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm duygulardan birisi dinginlik, huzurdur. Ya\u015fam\u0131n, ko\u015fturmacalar\u0131m\u0131z\u0131n i\u00e7i o kadar bo\u015f gelir ki, o kadar yersiz gelir ki bazen bunca me\u015fgale ve bir an keyifsizlik \u00e7\u00f6ker ya\u2026 \u0130\u015fte o an ne ile mutlu olaca\u011f\u0131m ben o zaman diye sorgulamaya ba\u015flar\u0131m. O zaman da akl\u0131mda hep sakin, dingin bir ya\u015fant\u0131 resmetti\u011fimi fark ederim.<\/p>\n Keyifsiz, ne\u015fesiz, yorgun t\u00fckenmi\u015f \u00e7aresiz veya \u00f6fkeliyken de ben yine benim. Her zaman keyifli olamam, ne\u015fe sa\u00e7amam. Dinamik olamam her g\u00fcn, her an. \u00d6fkelendi\u011fimde \u00f6fkelenmemi\u015f gibi de yapamam. Ben duygular\u0131m\u0131 ya\u015farsam var\u0131m. \u00a0Ben kendimi olumsuz duygular\u0131mla da kabul etmeye \u00f6zen g\u00f6steriyorum. Kendime de \u015fefkatimden ay\u0131rmak istiyorum. Bazen kendime bir buket \u00e7i\u00e7ek ald\u0131\u011f\u0131m olur. Ne ki bu \u015fimdi? \u015eefkat i\u015fte. Ben kendimi sevmezsem, sevmenin, sevilmenin nas\u0131l bir duygu oldu\u011funu kalbimde hissetmezsem hayat\u0131mdaki o minik kalbe, o\u011fluma, nas\u0131l \u00f6\u011fretirim sevmeyi? Sevgi i\u00e7i dolu dolu de\u011filse, i\u00e7imizi \u0131s\u0131tan bir sevgi de\u011filse, nas\u0131l ho\u015f g\u00f6relim insan\u0131, nas\u0131l kabul edelim oldu\u011fu gibi, her \u015feyiyle\u2026<\/p>\n Benim duygular\u0131mla kendi yoluma \u0131\u015f\u0131k tutman\u0131n yan\u0131nda daha de\u011ferli, anlam dolu bir g\u00f6revim var bu hayatta. \u00c7ocu\u011fuma samimiyetle sevmeyi \u00f6\u011fretmek, sevgiyi ya\u015fatmak. Belki onda merhamet, \u015fefkat ve ho\u015fg\u00f6r\u00fc tohumlar\u0131 ye\u015fertmek. Kendine \u015fefkatle sar\u0131lmay\u0131, duygular\u0131na sahip \u00e7\u0131kmay\u0131 \u00f6\u011fretmek. \u0130\u015fte \u015fimdi t\u00fcm duygular\u0131m\u0131n i\u00e7i daha dolu, hislerim daha kalpten, s\u0131cac\u0131k. \u00c7\u00fcnk\u00fc kalbimde hissetti\u011fim sevgi \u00f6yle iyile\u015ftirici ki\u2026 Ben bunlardan daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir duygu da bilmem. Y\u0131llar y\u0131llar i\u00e7inde t\u00fcm bu duygular\u0131ma e\u015flik etmesini istedi\u011fim bir duygu daha varsa o da \u015f\u00fck\u00fcr duygusu ile dolu olabilmektir. Ve ben duygular\u0131m\u0131n beni yar\u0131 yolda b\u0131rakmayacaklar\u0131na o kadar eminim ki\u2026<\/p>\n Siz de kendinize bir f\u0131rsat tan\u0131y\u0131n. D\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn t\u00fcm duygular\u0131n\u0131z\u0131, i\u00e7lerini bo\u015f b\u0131rakmay\u0131n.<\/p>\n Y\u00fcksek lisans \u00f6\u011frencimiz Elif Sar\u0131kan\u2019a Pozitif Psikoloji dersi kapsam\u0131nda yazd\u0131\u011f\u0131 bu g\u00fczel yaz\u0131 i\u00e7in te\u015fekk\u00fcr ederiz.