Her yaşta mutlu olmak ve mutlu bir yaşam sürmek isteklerimiz içerisinde en üst sıralarda yer alır. Özellikle küçük yaşlardan itibaren mutlu bir yaşam sürmek, kişinin yaşamının her alanına yansır ve onun ruh sağlığını korur. Hatta daha uzun yaşam üzerinde de etkili bir faktör olduğu bulunmuştur. Yani uzun yaşamanın önemli sırlarından biri mutlu bir yaşamdır. Devamını oku
Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı, insanları sürekli olarak stres altında tutuyor. İşten eve, evden işe koştururken, zihinsel ve duygusal sağlığımızı ihmal edebiliyoruz. Ancak, doğanın bize sunduğu basit bir aktivite olan yürüyüş, bu modern yaşamın getirdiği stres ve kaygıyı hafifletmenin mucizevi bir yolunu sunabilir. Aynı zamanda bu yürüyüşler ruh sağlığımızı koruyarak bizi daha mutlu bir yaşama yönlendiriyor. Orta tempo yürüyüş yapanlar ile yapmayanlar karşılaştırıldığında yürüyüş egzersizlerinin depresyonu hafiflettiği gibi, anksiyete şiddetini azalttığı ve yaşam kalitesini artırdığı bulunmuştur. Devamını oku
Toplum olarak sıkça duyduğumuz bir yanılgı var: “Güçlü insan, her şeyi tek başına halleder.” Ancak gerçek güç, yalnız başına mücadele etmek değil, gerektiğinde destek aramayı bilmektir. Yardım istemek bir zayıflık göstergesi değil, aksine cesaret ve farkındalık gerektiren bir adımdır. Devamını oku
Kalbimizde bir köşe bulup sönmek bilmeyen pek çok duygusal sorun vardır. Bu sorunlar zamanla, günlük hayatımızı olumsuz etkileyen bir duygusal tümöre dönüşebilir. Bu tür etkiler, konsantrasyon eksikliği, heyecan kaybı, özsaygı eksiklikleri, değişim isteği ve cesaret eksikliği gibi durumları içerebilir. Bu sorunlar hayatımıza farklı şekillerde sızabilir ve ilişkiler, profesyonel yaşam ve sağlık gibi diğer alanlarda sorunlara yol açabilir.
Kaygı, herkesin hayatında bir dereceye kadar bulunan ve bir şekilde tıbbi olarak da faydalı olduğu bilinen bir duygudur. Çünkü kaygı, bizi çevremize karşı tetikte tutar ve hem sevinçli hem de acılı durumlara tepki vermemize yardımcı olur. Ancak, kaygı zihinsel ve fiziksel olarak sizi bunaltacak seviyeye ulaşır ve normal yaşam rutinizi etkilemeye başlarsa, bir klinik psikologdan yardım almanız gerekmektedir.
Kaygı, herkesin hayatında belirli bir ölçüde bulunan ve bir şekilde tıbbi olarak da faydalı olduğu bilinen bir durumdur. Çünkü kaygı, sevinçli ya da acılı olsun, çevremize karşı tetikte kalmamıza ve tepki vermemize yardımcı olur. Ancak, kaygı zihinsel ve fiziksel olarak sizi bunaltacak seviyeye ulaştığında ve normal yaşam rutininizi etkilemeye başladığında, bir klinik psikologdan yardım almanız gerekmektedir.
Sabahlar, bir günün başlangıcıdır ve çoğu zaman nasıl başladığınız, gününüzün nasıl geçeceğini etkileyebilir. Yoğun bir işe gitmek, okul hazırlığı, ev işleri gibi günlük görevler bazen sabahları stresli ve aceleci hale getirebilir. Ancak, sabahları daha huzurlu ve stressiz geçirebilmek, tüm gününüzü daha verimli ve mutlu kılabilir. İşte daha az stresli sabahlar için uygulayabileceğiniz 10 ipucu:
Çocukluk dönemi, insanın hayatındaki en önemli gelişim aşamalarından biridir. Bu süreçte, ailelerin rolü sadece temel ihtiyaçları karşılamak değil, aynı zamanda çocuklarının duygusal ve psikolojik gelişimlerine katkıda bulunmaktır. Özellikle özgüven, çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyebilmesi için kritik bir faktördür. Peki, çocuklarımıza özgüven kazandırmak için neler yapabiliriz? İşte, çocuklarınızla geçirdiğiniz zamanı daha anlamlı kılacak bazı etkili ve eğlenceli yöntemler.
Bugünün rekabetçi dünyasında uyku, bir gereklilikten çok lüks haline gelmiştir. Uyku, bir birey için hem duygusal hem de fiziksel açıdan iyi olma hali için önemlidir. Yetersiz uyku veya uyku eksikliği, uzun vadeli sağlık ve psikolojik bozukluklara yol açabilir. Eğer uykusuzluk yaşıyorsanız, bu bir dizi faktörden kaynaklanıyor olabilir, bunlar arasında stres, anksiyete veya depresyon yer alabilir. Uyku probleminizle başa çıkmak için, davranışlarınızı değiştirmenize ve uykunuzu engelleyen duyguları ve hisleri yönetmenize yardımcı olabilecek deneyimli bir psikologla görüşmek en iyisidir.
“Küle döndüysen, yeniden güle dönmeyi bekle. Ve geçmişte kaç kere küle dönüştüğünü değil, kaç kere yeniden küllerin arasından doğrulup yeni bir gül olduğunu hatırla”
Sosyal bir varlık olarak insanın yaşama anlam katma yollarından biri de diğer insanlar ile etkileşime girmesidir. Bazen diğer insanlarında hayatı bizim gördüğümüz gibi algıladıkları düşüncesine kapılabiliriz veya öyle davranırız. Ancak dünyadaki her insan için dünya farklıdır ve farklı görür olayları. Bu farklılıklar bazen ilişkilerimizde bize zarar verir ve yaşadığımız bu durumlar canımızı acıtır, öfkelendirir ve hatta intikam duygularına bile neden olabilir.
Bir marketteyiz. Küçük bir çocuk, şeker reyonunda yerde çığlık atarak ağlıyor. Ebeveyn ise çocuğunun karşısına …
Yardım etmek… İnsan olmanın en kadim, en temel eylemlerinden biri. Tarihin ilk topluluklarından beri, tehlikelerle …
When we think about wellbeing, many of us imagine being happy, smiling, and enjoying life. And that’s true — but it’s …
Psikolojik danışman ve sertifiye bilişsel davranışçı terapist. Bilişsel Davranışçı Terapi alanında, ABD'deki Academy of Cognitive and Behavioral Therapies tarafından sertifikalandırılmış psikoterapistim. Ayrıca, European Association for Behavioral and Cognitive Therapies tarafından akredite edildim.
Read more
Güzel bir kitap. Bana yol gösterici oldu. Hocam elinize emeğinize sağlık . Devamını bekliyoruz ☺️